Hallo! Wenn du auf der Suche nach einem leckeren Eis bist, aber keine Kalorienbomben essen möchtest, bist du hier genau richtig! Hier erfährst du, welches Eis am wenigsten Kalorien hat und wie du dieses genießen kannst, ohne dass du schlechtes Gewissen haben musst. Lass uns loslegen!
Die meisten Eissorten haben eine ähnliche Kalorienzahl. Am wenigsten Kalorien hast du, wenn du ein Eis ohne Füllung wählst. Einmal geschlagene Sahne oder ein Fruchteis haben beispielsweise weniger Kalorien als ein Eis mit Füllung oder ein Eis mit Schokolade. Schau am besten auf die Nährwertangaben auf der Verpackung, wenn du wissen willst, wie viele Kalorien dein Eis hat.
Genieße Eis ohne Reue: Die 3 kalorienärmsten Sorten
Du liebst Eis, aber du möchtest dabei auf deine Figur achten? Dann schau mal, welche Eissorten am kalorienärmsten sind! Auf Platz 1 steht die Geschmacksrichtung Zitrone – hier kommst du auf nur 155 Kalorien pro 100 Gramm. Platz 2 und 3 teilen sich die leckeren Sorten Erdbeer und Waldfrucht: Beide überzeugen mit nur 175 Kalorien pro 100 Gramm. Dazu sind sie einfach nur YUMMY! Damit hast du ein paar tolle Alternativen, die sich geschmacklich und kalorienmäßig lohnen.
Vermeide Kalorien-Monster: Welches Eis ist gesund?
Du willst Deine Bikini Figur nicht versauen? Dann solltest Du aufpassen, wenn Du zu einem Eis greifst. Ein besonders großes Exemplar ist das Magnum: Mit 282 Kalorien kann es schnell zu einem Kalorien-Monster werden. Daher ist es wichtig, dass Du Dich vorher informierst, welche Eissorte wie viele Kalorien hat. So kannst Du Deine Figur schützen und das Eis trotzdem genießen.
Kalorienarmes Wassereis & Fruchteis – 100-150 kcal/100g
Wenn du auf deine Kalorien achtest, ist Wassereis eine gute Wahl – es enthält nur 60 kcal pro 100 Gramm. Aufgrund seines geringen Fettgehalts enthält es oft viel Zucker. Fruchteis ist ebenfalls eine leckere Variante, aber es hat mehr Kalorien als Wassereis – zwischen 100 und 150 kcal pro 100 Gramm. Auch Joghurteis mit Früchten hat ähnlich viele Kalorien wie Fruchteis. Wenn du auf deine Kalorien achtest, solltest du aber lieber auf die Kalorienangaben achten und nach einer leichten Variante Ausschau halten, die trotzdem lecker schmeckt.
Gesundes Eisvergnügen: Genieße Deine Lieblingssorte in Maßen
Du möchtest auch mal wieder eine größere Portion Eis genießen, ohne gleich schlechtes Gewissen zu haben? Kein Problem! Achte beim Einkauf einfach auf gesunde Zutaten und wähle Sorten, die nicht so viel Zucker und Fett enthalten. Joghurt-Eis oder Sorbets mit einem hohen Fruchtanteil sind hierfür ideal. Für ein gesundes Eisvergnügen musst du also nicht auf Deine Lieblingssorte verzichten. Genieße Dein Eis doch einfach in Maßen und erfreue Dich an dem Geschmack und der Textur.
Lecker, süß und gesund: Wassereis mit wenig Zucker
Wassereis ist die süßeste Süßigkeit! Es enthält nicht nur wenig Kalorien, sondern auch wenig Zucker. Doch Zucker spielt nicht nur geschmacklich eine Rolle: Er sorgt auch dafür, dass das Wassereis schmelzend im Mund anfühlt und verringert den Gefrierpunkt. Wenn du also nach einer leckeren, süßen und gleichzeitig gesunden Süßigkeit suchst, dann solltest du dir beim nächsten Eis-Einkauf unbedingt die Angaben zur Menge an Zucker pro Portion ansehen. Diese wird von der Verbraucherorganisation regelmäßig getestet und bewertet.
26 Kalorien pro Stück: Calippo Shots sind die perfekte Erfrischung
Du suchst nach einer schnellen Erfrischung und möchtest dabei nicht deinen Kalorienhaushalt überschreiten? Dann sind Calippo Shots genau das Richtige für dich! Die kleinen Eis-Leckereien punkten mit nur 26 Kalorien pro Stück – das ist weniger als ein Apfel! Ob als süßer Snack zwischendurch oder als schnelle Abkühlung an einem heißen Tag – die praktischen Calippo Shots bringen dich mit ihrem süßen Geschmack sicher durch den Tag.
Aldi Nord kündigt neues Diät-Eis an – Jetzt bei Aldi Süd genießen
Leider hast Du Pech, wenn Du bei Aldi Nord wohnst. Denn dort gibt es das leckere Diät-Eis, das in letzter Zeit für viel Aufsehen gesorgt hat, noch nicht. Aber Aldi Nord hat zum Glück schon angekündigt, dass sie das Eis auf dem Schirm haben und vielleicht bald auch in den Regalen stehen wird. Bis dahin kannst Du das Eis nur bei Aldi Süd genießen. Es gibt es in den leckeren Sorten Cookie Dough, Brownie und Karamell. Wenn Du ein wenig Abwechslung magst, kannst Du auch die neue Sorte Red Velvet ausprobieren. Dieses Eis ist eine schöne Ergänzung zu Deinem Lieblings-Eisbecher.
Geniesse dein Eis – bis zu 150 Gramm pro Tag erlaubt!
Weißt du was? Ein bisschen Eis ist ganz okay. Laut Ernährungsberatern darfst du bis zu 150 Gramm pro Tag essen. Wenn du es lieber fruchtig magst, solltest du zu Fruchteis greifen. Dieses hat immerhin nur 125 Kalorien. Sahneeis hat dagegen schon 200 Kalorien pro Kugel. Milcheis ist eine gute Alternative, denn es hat nur 140 Kalorien pro Kugel. Also, wer ein bisschen Süßes mag, kann zu den leckeren Kugeln Eis greifen – aber bitte nur zwei am Tag!
Genieße Speiseeis in Maßen und Achte auf Gesundheit
Du kennst es doch bestimmt: Ein Tag am Strand, ein Eis in der Hand – einfach herrlich! Doch leider ist Speiseeis alles andere als ein gesundes Lebensmittel. Denn eine normale Portion (etwa eine Kugel) enthält Kalorien in Höhe von etwa 120 kcal. Dies macht die kalte Süßspeise zu einer wahren Kalorienbombe und deshalb solltest du sie dir nur in Maßen gönnen. Trotzdem kannst du das Leckerschmecker-Eis ab und zu genießen – aber achte dabei auf eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung. So kannst du deinen Genuss momenten in vollen Zügen genießen!
Genieße Eis ohne Kalorienangst – 200-80 Kalorien pro Kugel
Du isst gerne Eis, hast aber Angst vor den Kalorien? Keine Sorge! Eine Kugel Sahneeis enthält laut Angaben der Verbraucher Initiative 200 Kalorien. Wenn Du lieber Milcheis isst, musst Du nur 140 Kalorien einplanen. Fruchteis hat sogar noch weniger Kalorien – nämlich 125 Kalorien pro Kugel. Und wenn du es noch leichter haben möchtest, ist ein Sorbet genau das Richtige für Dich. Denn hier sind es nur 50 bis 80 Kalorien pro Kugel. Da ist für jedes Gelüste etwas dabei!
Gesundes und leckeres Wassereis: Ein schnelles und einfaches Dessert
Du kannst Wassereis vor allem als eine schnelle und einfache Erfrischung betrachten. Mit nur etwa halb so vielen Kalorien pro Portion wie Milcheis enthält es weniger Fett, dafür aber mehr Zucker. Allerdings ist das natürliche Süßungsmittel Zucker besser als die sogenannten künstlichen Süßstoffe. Wassereis ist also eine gesunde und leckere Alternative, wenn es um ein schnelles und einfaches Dessert geht. Außerdem ist es eine gute Möglichkeit, an heißen Sommertagen zu erfrischen. Es ist leicht zuzubereiten, da man es nur einfrieren muss. Du kannst dein Wassereis auch selber zusammenstellen, indem du verschiedene Zutaten wie Früchte, Nüsse und Toppings hinzufügst. So kannst du es ganz nach deinem persönlichen Geschmack zusammenstellen und es ist ein schmackhaftes und leichtes Dessert, das du dir jederzeit gönnen kannst.
Nicht Eis vor dem Schlafen essen: Tipps von Ernährungsberaterin
Du solltest kein Eis vor dem Schlafengehen essen, denn Ernährungsberaterin Jackie Topol sagt, dass der hohe Zucker- und Fettgehalt, der in Eiscreme enthalten ist, einen negativen Einfluss auf deinen Schlaf haben kann. Zucker und Fett können dir einen Energieschub geben und die Verdauung aktivieren, was dir dann im Bett Probleme bereiten kann. Durch den hohen Zucker- und Fettgehalt kann es auch zu Blähungen und Unwohlsein kommen. Stattdessen solltest du auf ein leichtes Abendessen setzen und eine Stunde vor dem Schlafengehen keine koffeinhaltigen Getränke mehr trinken. Zudem kann es hilfreich sein, abends etwas Entspannungstechniken auszuprobieren, um sich auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten.
5 Portionen Obst & Gemüse pro Tag: Leichtes & Sattmachendes Rezept
Du solltest unbedingt versuchen, die Faustregel von mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag zu befolgen! Denn so lebst Du gesünder und kannst Dich satt essen. Der Trick dabei ist, dass Gemüse sehr wenig Kalorien und oft viel Wasser enthält. Deshalb eignet es sich auch als leichter und sattmachender Snack. Zum Beispiel kannst Du einfache Gurkensticks mit einem Kräuterquark dip als Abendessen probieren. Wenn Du es noch gesünder machen möchtest, kannst Du statt Kräuterquark auch einen Naturjoghurt nehmen und mit frischen Kräutern würzen. So hast Du einen schnellen und leckeren Snack, der Dich lange satt hält.
Süßgenuss ohne Reue: Joghurteis statt Schokoeis
Du willst auf Süßes nicht verzichten? Dann greif doch zu „echtem“ Joghurteis! Denn während eine Kugel Schoko-Eis im Schnitt 170 Kalorien liefert, kommt eine Kugel „echtes“ Joghurteis nur auf 115 Kilokalorien. So sparst du ganz einfach Kalorien und musst nicht auf dein Lieblings-Eis verzichten. Und natürlich schmeckt’s auch noch lecker! Probiere es doch mal aus!
Kalorien sparen mit Zitronen: Vitamin C und mehr
Eine Kugel Zitrone enthält ungefähr 60 Kalorien. Wenn du deine Ernährung umstellen willst, um ein paar Kilos zu verlieren, kann die Zitrone ein toller Helfer sein. Zitronen sind eine gesunde und kalorienarme Zutat, die du beim Kochen und Backen einsetzen kannst. Sie sind reich an Vitamin C und anderen Nährstoffen, die deinem Körper gut tun. Wenn du deine Mahlzeiten durch Zitronenwasser ersetzt, kannst du darüber hinaus auch deine Kalorienzufuhr senken. Zitronenwasser ist eine leckere Abwechslung, die nicht nur erfrischend ist, sondern auch viele positive gesundheitliche Effekte hat. Es kann dir helfen, dein Immunsystem zu stärken und deine Verdauung zu verbessern. Es ist eine tolle Möglichkeit, deine Ernährung anzupassen, während du gleichzeitig Kalorien sparen kannst.
Kalorienärmstes Eis: Mini Milk Schokolade & Orangen-Eis
Du hast Lust auf ein leckeres Eis, willst aber nicht so viele Kalorien zu dir nehmen? Dann probiere doch mal Mini Milk Schokolade – hierbei handelt es sich um den unangefochtenen Sieger der kalorienärmsten Eissorten. In nur 23 Gramm stecken gerade mal 29 Kalorien, wodurch sich das Eis auch prima als süßer Snack zwischendurch eignet.
Wenn du gerne an eine Zeit zurückdenkst, in der du als Kind noch Eis gegessen hast, dann ist Capri-Eis eine fantastische Wahl. Seit den 50er-Jahren gibt es dieses Eis, das uns jedes Mal an unsere Kindheit erinnert. Eine weitere Option, die nicht nur eine echte Erfrischung ist, sondern auch wenig Kalorien beinhaltet, ist das Orangen-Eis. Es hat mit 53 Kalorien pro Portion ein sehr geringes Kalorienaufkommen und ist somit eine super figurfreundliche Alternative.
Gesünder & Kalorienärmer: Frozen Joghurt für Sommertage
Für alle, die auf ihre Kalorienbilanz achten, kann Frozen Joghurt eine gesündere und kalorienärmere Alternative im Sommer sein. Im Vergleich zu Speiseeis hat Frozen Joghurt einen geringeren Fettgehalt zwischen 1,2 und 2,4 Prozent, während Speiseeis einen Fettgehalt von 6 bis 17 Prozent hat. Zusätzlich enthält Frozen Joghurt viele Vitamine und Mineralstoffe. Somit ist es eine schmackhafte und gesunde Option, deine Durststrecke an heißen Sommertagen zu überstehen.
Kein Problem: Eis essen & Wasser trinken – Magenschmerzen vermeiden
Du kannst ganz beruhigt sein: Experten bestätigen, dass Eis und Wasser kein Problem darstellen. Warum das so ist? Eis enthält vor allem Fett und Zucker, die kurzfristig zu einer vermehrten Magensäureproduktion führen. Wenn du aber einen Schluck Wasser trinkst, wird die Magensäure verdünnt und tritt nicht mehr so stark auf. Damit können sich Bauchschmerzen vermeiden. Natürlich solltest du darauf achten, dass du nicht übermäßig viel Eis isst, damit du keine Magenverstimmung bekommst. Aber du kannst es dir ruhig mal gönnen – und dann ein kühles Glas Wasser dazu trinken.
Diät und Eis: Flexible Dieting und IIFYM machen es möglich!
Du wirst es kaum glauben, aber auch während einer Diät ist es erlaubt, sich ein Eis zu gönnen. Das klingt vielleicht fast zu gut, um wahr zu sein, aber es ist tatsächlich möglich. Die Lösung nennt sich ‚Flexible Dieting‘ oder auch ‚IIFYM‘ (If it fit’s your makros). Dabei geht es darum, die verschiedenen Nährstoffe, die man zu sich nimmt, in ein bestimmtes Verhältnis zu bringen. Wenn dann alles passt und deine Makronährstoffe in Relation zueinander stehen, kannst du dir auch mal ein Eis gönnen und deiner Diät nicht schaden.
Genieße Eis an heißen Sommertagen – Achte auf Kalorien!
Unser Fazit: Verzichten Sie nicht auf ein schönes Eis an heißen Sommertagen! Ein kleines Eis ist dabei erlaubt, solange es in Maßen gegessen wird. So kannst Du den Sommer noch mehr genießen und Du musst auch nicht auf den beliebten Geschmack verzichten. Achte aber darauf, dass Du die Kalorien im Auge behältst, denn ein Eis ist nun mal recht kalorienreich. Genieße das Eis und die Sommerzeit in vollen Zügen!
Fazit
Es kommt darauf an, was du magst! Wenn du dein Eis lieber fruchtig magst, dann wäre Sorbet mit nur etwa 60 Kalorien pro 100 Gramm eine gute Option. Wenn du Schokoladeneis lieber magst, dann ist es schwieriger, aber es gibt viele Schokoladeneis-Optionen, die nur etwa 110 Kalorien pro 100 Gramm haben. Probiere einfach ein paar Sorten aus und schau, was dir am besten schmeckt!
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Fruchteis am wenigsten Kalorien enthält und somit als die beste Option für ein gesundes Eis-Vergnügen gilt. Also, wenn du deine Kalorien im Auge behalten willst, solltest du dich für Fruchteis entscheiden!
